代々木公園

〇開催場所
毎週木曜日代々木公園

〇日時
動き作り有り
平日19:00~受付開始

動き作り無し
平日19:50~受付開始

共通ランスタート
平日20:10~

〇内容
体操→動き作り→各自ウォーミングアップ→ランミーティング→ラン練習→解散

〇参加費
動き作り有り2,000 円　
動き作り無し1,000 円　
回数券動き作り有り6 回分10,000 円　購入

〇月会費
入会金　4,400円　購入

動き作り有り月6回参加8,800 円　購入
動き作り無し月6回参加5,500 円　購入
毎月2回まで動き作り有りの参加無料
3回目以降の動き作り有りの参加　都度1,000円

※動き作り有りの月会員の募集人数は各拠点 10 名とします。


〇練習会日程

・7/4(木)　→3~4㎞*3本　r=2‘
・7/7(日)　→long jog
・7/11(木)　→3~4㎞+30秒間走*8本　r=2‘-1‘
・7/18(木)　→6~8㎞変化走(1㎞毎)　
・7/25(木)　→30分jog+3分間走*3本　r=3‘
・8/1(木)　→(1‘+30“)*8set　r=1’