代々木公園

〇開催場所
毎週木曜日代々木公園

〇日時
動き作り有り
平日19:00~受付開始

動き作り無し
平日19:50~受付開始

共通ランスタート
平日20:10~

〇内容
体操→動き作り→各自ウォーミングアップ→ランミーティング→ラン練習→グループごとに解散

〇参加費
動き作り有り2,000 円 
動き作り無し1,000 円 
回数券動き作り有り6 回分10,000 円 購入

〇月会費
入会金 4,400円 購入

動き作り有り月6回参加8,800 円 購入
動き作り無し月6回参加5,500 円 購入
毎月2回まで動き作り有りの参加無料
3回目以降の動き作り有りの参加 都度1,000円

※動き作り有りの月会員の募集人数は各拠点 10 名とします。


〇練習会日程

練習テーマ:夏場の疲労を抜きながら調子を上げていく

・9/1(木)  6~8㎞+1㎞
・9/8(木)   (3分間走×4)×2set  r=1' set=3'
・9/11(日)  16~24㎞走
・9/15(木)  6~8kmB-up+2~3km  r=3'
・9/22(木)  2km*4~5 r=3‘
・9/29(木)  (2'+3')*10set変化走 (遅く-速く)

練習テーマ:レースに向けて、速いペースに身体を慣れさせていく

・10/2(日)  2.3㎞+12~20㎞ r=3’
・10/6(木)  (1㎞+200m)*5~7set r=1’set=2‘
・10/13(木) 8~12㎞変化走 1㎞毎
・10/20(木) 3㎞+2㎞+1㎞ r=3‘
・10/27(木) 8~12㎞PR

〇お申込み
https://moshicom.com/73507/