練習会日程

〇平日

9月6~9日　　　(3分間走×４)×2set 　r=1' set=3'

9月13~15日　　6~8kmB-up+2~3km 　r=3'

9月20~22日　　2km*4~5　r=3‘

9月27~30日　　(2'+3')*10set変化走　(遅く-速く)

〇新横浜公園

・9/6,13,20,27(火)

・9/17(土)　15~25㎞走

〇皇居

・9/7,14,21,28(水)

・9/23(金・祝)　朝トレーニング+15~20㎞走　※8:00~

〇代々木公園

・9/8,15,22,29(木)

・9/1(木) 6~8km+1km

・9/11(日)　16~24㎞走

〇光が丘公園

・9/9(金)　 (3分間走×４)×2set r=1' set=3'

・9/18(日)　15~24㎞走

・9/30(金)　 (2'+3')*10set変化走　(遅く-速く)

〇駒沢公園　機能改善練習会　※10:00~11:30頃

・9/10(土)

・9/25(日)

〇皇居　朝トレーニング　※6:45~7:45トレーニング　~8:30ラントレーニング(任意参加)

・9/2,9,16,30(金)

・9/23(金)　祝日のため8:00開始　ラントレーニング→15~20㎞走

〇RSLAB WORKOUT　代々木公園

・9/24(土)　12~16㎞走

〇栃木合宿

・9/3,4(土・日)→募集枠あり(興味のある方はお問い合わせください)

【10月練習会日程】

練習テーマ　レースに向けて、速いペースに身体を慣れさせていく

〇平日　定期練習会
10/4~　(1㎞+200m)*5~7set　r=1’set=2‘
10/11~　8~12㎞変化走　1㎞毎
10/18~　3㎞+2㎞+1㎞　r=3‘
10/25~　8~12㎞PR

〇土日祝　不定期練習会
10/1(土)　新横浜公園　1.75㎞+12~20㎞PR　r=3‘
10/2(日)　代々木公園　2.3㎞+12~20㎞　r=3‘
10/8(土)　機能改善練習会
10/9(日)　光が丘公園　15~25㎞走
10/14(金)　光が丘公園　3㎞+2㎞+1㎞　r=3‘
10/16(日)　機能改善練習会
10/23(日)　皇居　1.6㎞+12~20㎞　r=3‘
10/28(金)　光が丘公園　8~12㎞PR