練習会日程

【9月練習会日程】
練習テーマ 夏場の疲労を抜きながら調子を上げていく

〇平日
9月6~9日   (3分間走×4)×2set  r=1' set=3'
9月13~15日  6~8kmB-up+2~3km  r=3'
9月20~22日  2km*4~5 r=3‘
9月27~30日  (2'+3')*10set変化走 (遅く-速く)

〇新横浜公園
・9/6,13,20,27(火)
・9/17(土) 15~25㎞走

〇皇居
・9/7,14,21,28(水)
・9/23(金・祝) 朝トレーニング+15~20㎞走 ※8:00~

〇代々木公園
・9/8,15,22,29(木)
・9/1(木) 6~8km+1km
・9/11(日) 16~24㎞走

〇光が丘公園
・9/9(金)  (3分間走×4)×2set r=1' set=3'
・9/18(日) 15~24㎞走
・9/30(金)  (2'+3')*10set変化走 (遅く-速く)

〇駒沢公園 機能改善練習会 ※10:00~11:30頃
・9/10(土)
・9/25(日)

〇皇居 朝トレーニング ※6:45~7:45トレーニング ~8:30ラントレーニング(任意参加)
・9/2,9,16,30(金)
・9/23(金) 祝日のため8:00開始 ラントレーニング→15~20㎞走

〇RSLAB WORKOUT 代々木公園
・9/24(土) 12~16㎞走

〇栃木合宿
・9/3,4(土・日)→募集枠あり(興味のある方はお問い合わせください)

10月練習会日程】

練習テーマ レースに向けて、速いペースに身体を慣れさせていく

〇平日 定期練習会
10/4~ (1+200m)*5~7set r=1set=2
10/11~
 8~12㎞変化走 1㎞毎
10/18~ 3+2+1㎞ r=3
10/25~ 8~12PR

〇土日祝 不定期練習会
10/1() 新横浜公園 1.75+12~20PR r=3
10/2() 代々木公園 2.3+12~20㎞ r=3
10/8() 機能改善練習会
10/9() 光が丘公園 15~25㎞走
10/14() 光が丘公園 3+2+1㎞ r=3
10/16() 機能改善練習会
10/23() 皇居 1.6+12~20㎞ r=3
10/28() 光が丘公園 8~12PR