練習会日程

【3月練習会日程】

〇平日
・3/3~　→1㎞*5~8　r=200m jog
・3/10~　→8~12kmB-up+1km r=3’
・3/17~　→2km*4~5　r=1’jog
・3/24~　→20分間走+(1’+1’)変化走*10set
・3/30~　→(1㎞+2㎞)変化走2~3set　(遅く-速く)

・3/2(月)→織田フィールド　800*5本　r=200m jog
・3/16(月)→織田フィールド　(800+600+400+200)*2set　r=1’
　※利用不可の場合は代々木公園にて代替メニュー

〇土日・祝
・3/8(日)　皇居
・3/15(日)　光が丘公園
　→3㎞*3~4　r=2’

・3/14(土)　新横浜公園
　→2.5㎞*4~5

・3/21(土)　済美山運動場　※14:00-
　→コアトレ

☆設定目安

〇1km*5~8 r=200m jog　fullRP-25~30”

〇8~12㎞B-up+1km　　fullRP±20秒　1㎞=free

〇2㎞*4~5　r=2'jog　fullRP-15~20”

〇20分間走+(1’+1’)変化走*10set　20分間走=fullRP前後

〇(1㎞+2㎞)変化走2~3set　fullRP+20”ーfullRP-20”

お申し込みはmoshicomから