練習会日程

【11月練習会日程】

〇平日
・11/4~　→2km*4~6 r=2’
・11/11~　→8~16kmPR
・11/18~　→1㎞*3~8　r=1’
・11/25~　→8~16kmPR’

〇土日
・11/9(日)　光が丘公園
・11/15(土)　新横浜公園
・11/16(日)　皇居
　→20~25㎞走

・11/15(土)　済美山運動場　※14:00-
　→コアトレ

☆設定目安

〇2㎞*4~6　fullRP-25”前後
・サブ3　3'50/km
・サブ3.5　4'35/km
・サブ4　5'15/km
・サブ4.5　6'00/km

〇8~16㎞PR　　half~fullRP前後
・サブ3　4’15/km
・サブ3.5　5’00/km
・サブ4　5’40/km
・サブ4.5　6’30/km

〇1㎞*5~8本　r=1’jog　fullRP-30秒前後
・サブ3　3'45/km
・サブ3.5　4’30/㎞
・サブ4　5'10/km
・サブ4.5　5'55/km

お申し込みはmoshicomから