皇居

〇開催場所
毎週水曜日　皇居(二重橋)

〇日時
動き作り有り
平日19:00~受付開始

動き作り無し
平日19:50~受付開始

共通ランスタート
平日20:10~

〇内容
体操→動き作り→各自ウォーミングアップ→ランミーティング→ラン練習→解散

〇参加費
動き作り有り2,000円　
動き作り無し1,000円　
回数券動き作り有り6 回分10,000 円　購入

〇月会費　※別拠点での練習会(代々木公園・新横浜公園・光が丘公園など)の参加も可能

入会金　4,400円　購入

・月4回参加　6,600 円　購入
※5回目以降の動き作り有りの参加　都度1,000円

・通い放題　  10,000 円　購入

〇練習会日程

・3/4(水)　→1㎞*5~8　r=200m jog
・3/8(日)　→3㎞*3~4　r=2’
・3/11(水)　→8~12kmB-up+1km r=3’
・3/18(水)　→2km*4~5　r=1’jog
・3/25(水)　→20分間走+(1’+1’)変化走*10set
・4/1(水)　→(1㎞+2㎞)変化走2~3set　(遅く-速く)